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倒立运动知多少

地心引力带来的变化人类的进化使我们能够以直立的方式行走、生活。然而，由于地心引力的作用，长期直立让我们的身体悄然发生着变化：一、由于血液循环由横向变成竖向，造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行。二、心脏和肠胃在地心引力

一招一式 | 肩颈酸？3个动作给颈椎松松绑

在我们周围，捧着手机、平板电脑的“低头一族”越来越普遍。长时间低头造成颈项部肌肉劳损，进一步可导致颈椎病的发生。颈项部肌肉劳损通常仅表现为颈肩部肌肉酸痛不适，人们大多不以为然。其实，脊髓受压所致的颈椎病在严重时，通常一次

裸体运动好处多减肥功效增三倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

8个骗人无数的健身谎言

谎言1.“性是最好的运动”Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用

如何练习脚背正面运球

笔者在平时踢球的过程中经常看到有很多朋友在带球前进的过程中习惯用脚尖“捅”球，结果使皮球离自己身体的距离太远，使得球被对手断下。因为此时他的技术动作运用是错误的，如果那些朋友用脚正面运球，结果可能就不一样了。其实在足球比

三个简单又趣味的健脚踝动作

下面三个专门针对脚踝的锻炼动作来自美国理疗协会前副会长詹娜·辛德，她建议每周做三次，脚踝韧性能渐渐得到有效增强。1. 夹袜子：坐在椅子上，卷好5只袜子堆放在脚前，用右脚脚趾一个一个把袜子向前夹到离原地30厘米处形成新的一

我们扔掉的那些瘦身食物

那些口味不好的蔬果皮、籽或叶子，你会怎么处理它们呢？扔掉？事实上，这些被扔掉的“无用食材”，无一不隐藏着瘦身玄机。下面，我们就教你如何用废弃蔬果皮、籽或叶子，让你一月稳瘦12斤。一、皮：被忽略的超级瘦身素许多蔬果皮所具有

仰卧起坐跟肚腩说拜拜

仰卧起坐是我们对付小肚腩的通用“武器”，但是你真的了解如何发挥它的最大功效吗？仰卧起坐帮助女性消灭小肚腩Q：我很想减掉自己的小肚腩，穿上凸显身材的漂亮衣服，可是又担心练习仰卧起坐会练出腹肌，以至小肚子更加明显。我该怎么做

睡前1分钟完美你的下半身

A、大肚腩消失姿态：仰卧，双腿上提弯曲，双臂向前伸直，双手贴住双膝，膝盖互相紧贴，双膝和双手要做到好像互相顶撞一样。保持5秒钟以上，重复4～5次。功效：主要锻炼下腹部肌肉，对双腿的纤瘦也有帮助。B、塑造浑圆美臀姿态：仰卧

爬楼梯轻轻松松强身健体

每当爬楼梯时其呼吸频率和脉搏次数无疑会加快，这对增强人体的呼吸，加强心脏、血管系统的机能皆有极好促进作用。由于工作的繁忙和生活节奏的加快，许多人因此而放弃了锻炼。可是爬楼梯倒是项新的健美锻炼形式。尤其是人过中年，由于活动

新型运动回力球疯狂练肌肉

想要锻炼手臂的肌肉并不是件难事，可以举杠铃、打网球，或者做俯卧撑等。然而，还有一种人们并不熟知的运动——回力球，同样有助于双臂肌肉的锻炼。回力球是中世纪罗马军队中比较流行的一种游戏运动，士兵们在高昂的兴致中。锻炼体力和臂

背部训练之要点

练背的握杠方式以正握杠为最优，反握和侧握效果不好。且不论宽、窄握杠，以一字杠为最佳。1.背部训练分扩背和夹背两种。杠铃划船（上拉）属扩背，引体向上和重锤拉力器下拉属夹背。2.扩背是令背肌拉伸，夹背是令背肌压缩。3.研究表

寒冬锻炼，在室内热身

西安体育学院运动医学教研室副教授　苟　波冬季天寒，喜爱户外运动的你是否发现，即使做了很久的热身，却仍感到身体不够灵活，难以进入运动状态。有此顾虑的朋友，不妨尝试将热身改在室内进行。室内环境温度高，人体肌肉温度也相对较高，

裸着健身你敢尝试吗？

但是一边裸着一边健身，这倒是很多人不曾想象过的情景。今年年初，荷兰小镇赫特兰一家健身中心开展了“裸体星期日”活动，这一天的健身房无论男女老幼，健身者都是全裸的，一边把玩器械，一边让汗水顺皮肤流淌，感觉非常奇妙。无独有偶，

武士刀的另类塑身方法有哪些？

结合了舞蹈，原本刚强的气势，顿时散发出柔和的气息武士刀到了女孩儿手里，结合了舞蹈，原本刚强的气势，顿时散发出柔和的气息。看看道馆里学武士刀的几乎全是女孩子，怎么会喜欢这阳刚的武术，女孩儿们的答案，就这么简单。学员路曼君表

傅家俊为大师赛一轮游致歉坦承自己找不到原因

丁俊晖霸气回归，傅家俊的运气就没那么好了：在15日晚结束的上海大师赛首轮比赛中，傅家俊以3∶5不敌麦克·邓恩，无缘第二轮。赛后这位明星球员向喜欢自己的球迷表达了歉意：“不好意思，每次来上海打比赛，我都打得不是很好。”正如

市场监管总局通报餐饮食品安全违法案件西贝莜面村外婆家被点名

中国消费者报北京讯（记者任震宇）记者5月28日从市场监管总局官网获悉，近日各地严厉查处了一批餐饮服务食品安全违法案件，南京市西贝莜面村金鹰店因餐具未清洗干净等原因被警告处罚，外婆家上海虹口龙之梦店因后厨画面中出现活老鼠

夏天做这几种运动减肥效果好

夏天人的体温较高，新陈代谢旺盛，这时候运动减肥效果会很好。　游泳　夏天与游泳最相配啦！夏天游泳减肥，既充满乐趣，燃脂效率又高。水对热量的传导速度是空气的26倍，也就是说，在相同温度下，人在水里热能消耗是陆地上的20多

申龙电梯总经理袁强受邀参加首届中国电梯企业高质量发展论坛

近日，由建筑行业生产力促进中心主办、中国建筑科学研究院有限公司建筑机械化研究分院、中国电梯杂志社承办的《首届中国电梯企业高质量发展论坛暨电梯行业市场质量信用等级评价结果发布会》在廊坊阿尔卡迪亚国际酒店召开。会议以高品质

运动健身要注意强度和频率勿超负荷

杨女士最近有点郁闷，因她太爱运动，上午打球，下午游泳，晚上跳健身操，每天几乎都在超负荷运动中，终于在一次打球时，晕倒了。医生建议她呆在家休息一段时间。如杨女士这样不顾天气情况，超负荷运动的人不在少数，以为越运动越好

国家运动员大健康产业技术创新战略联盟成立

严格的兴奋剂检测制度，要求运动员吃的都是绿色无污染的放心肉、放心菜，但因为供应渠道特殊，老百姓很难享受。不过，这种面向运动员的高标准食品安全保障机制今后也有望普惠到广大老百姓。记者从10月24日在哈尔滨体育学院成立的国家

探讨粤港澳大湾区新机遇

第十四届海峡两岸和香港、澳门经贸合作研讨会9日在澳门举行。100多名来自海峡两岸及港澳地区的工商界代表围绕“粤港澳大湾区为海峡两岸和港澳地区带来新机遇”的主题进行深入交流。全国政协副主席、全国工商联主席高云龙在开幕式致辞

“坦诚相见”：中俄蒙国际冬泳邀请赛开赛

中新网呼伦贝尔12月22日电（张玮乌瑶）“呼伦贝尔，牛！”22日下午，“古纳河杯”2016全国冬泳日（海拉尔站）活动暨中俄蒙国际冬泳邀请赛在内蒙古呼伦贝尔伊敏河冬泳基地举办，一位冬泳爱好者在下水前振臂大喊。冬泳是—项挑

勇士击败小牛夺取七连胜水花兄弟合力得取70分

昨天上午，勇士做客达拉斯以130比112击败小牛，豪取七连胜。此役“水花兄弟”再次主宰了比赛，库里砍下31分、10次助攻，克雷·汤普森投中10记三分，狂得39分，两人合力取得的70分将球队的常规赛胜场数刷新为62场，勇士

四川人的篮球情怀两位八旬老翁总决赛球票故事

14日下午，从辽宁队主场抢到一分的四川金强男篮回到了成都，当飞机抵达双流机场时，几十名球迷全部身穿四川男篮的蓝色T恤，举着迎接的标语专门等待着四川男篮的球员们凯旋，鼓掌加油的声浪，几乎将接机大厅的顶棚都掀翻了。由于总决赛

五部门联合发文违规3次将被禁止房源“上网”

本报记者赵莹莹网络绝非法外之地。昨天，市住建委同市场监督管理局、市互联网信息办公室、市通信管理局、市公安局发布《关于规范互联网发布本市住房租赁信息的通知》，自2019年11月1日起施行。《通知》明确，房地产经纪机构和住

春暖花开季节要警惕发生运动损伤

人体的运动系统包括骨骼、关节和肌肉三部分。其中，坚硬的骨骼构成了人体的支架，起到支撑人体、保护内脏等作用，由于其坚固性，骨骼在运动中并不易损伤。而除骨骼以外的其他组织将全身的骨骼有机地连接在一起，并赋予其力量和灵活性，包

全国首个网络市场监管领域跨区域协作联盟在杭州成立

中国消费者报杭州讯（刘国良记者郑铁峰）9月9日下午，浙江省杭州市余杭区网络市场监督与服务示范区创建现场会在良渚召开。市场监管总局网监司、浙江省市场监管局、长三角地区市场监管局网监负责人，全国大型平台所在地跨区域协作代表，

新疆综合能源基地建设提速惠及全国

近年来，传统能源和新能源都富集的新疆不断推进国家综合能源基地建设，不仅惠及新疆各族群众，而且让全国人民用上了来自新疆的清洁能源，助力节能减排，保障我国能源安全。国家综合能源基地建设提速首先体现在电力建设方面。新疆维吾尔自

舞武林外传八卦剧场第四幕怎么做

1、找到八里庄赵知县大人，接到任务：八卦剧场第四幕序章然后去找到八府巡按包龙星同志谈话，接到任务：侦查情况任务坐标为：41，293 关闭对话框后，自动接到任务：无名尸体需要杀越狱囚徒和亡命囚徒各20个2、解决掉这40

健身锻炼您需要注意这些

健身锻炼，是一种良好的习惯。每天清晨，在街头巷尾、绿地公园，有些人边做着各种健身运动，边听着广播，或与人聊天谈家常，边跑边说。他们以为这么做可以两不耽误。但锻炼不能只满足于形式上在运动，还应注意专心投入。边跑边说，看起来

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今年虽然没有奥运会，也没有世界杯，是所谓的体育小年，但小年也能干大事。比如恒大就作为亚洲代表，参加了世界俱乐部冠军年终表彰会。当然最拉风的，还是美国警察叔叔，居然飞过大西洋空降苏黎世，将一票国际足联大佬请去喝茶，这得多闲

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《跑男》虽说是男神当道，但几位女神的实力也不容小觑。她们不是干瘪瘦不是纸片人，反而时而热裤秀大长腿时而湿身秀完美曲线。想知道她们的身材为什么这么好？今天小编就为你扒一扒她们的好身材秘籍！《奔跑吧兄弟》中虽然男神门占据了多

帆船直线驶船体平衡的操作技术

在4米/秒以下的风速中，调整船向下风倾斜行驶和保持船体水平行驶。在小风中船体的倾斜程度是非常容易控制的，利用船员的身体控制船体向下风倾斜5o左右。倾斜是使帆在重力下有较好的形状，产生最大的浮升力，有利于船的速度。船体水平

袁隆平笑谈“年轻秘诀”

“杂交水稻之父”袁隆平今年７８岁，依然体态清瘦，步履稳健，思维敏捷，谈吐幽默。不少人形容袁隆平是“７０多岁的年龄、５０多岁的身体、３０多岁的心态”。日前，袁隆平在“云南科学大讲坛”演讲后回答听众提问时，笑谈自己的“年轻秘

家用健身小工具巧利用性感美腿“拉”出来

工具一：拉力带（若没有就用家里有弹性较大的带子替代）第一步：平躺1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，重复做20组。第二步

人到中年健身要适当

人过中年，人体生理机能由旺盛期开始步入衰老期，机体各组织器官的功能逐渐衰退。从30岁开始，各项生理机能以每年0.7%至1%的速度下降。自30岁起，心血管系统输血能力每年下降0.7%，这很容易导致冠心病、高血压等心脑血管疾

秋天不运动冬天徒伤悲

现在秋天已经来了，冬天还远么？人家都说夏季是最好的减肥时期，但并不代表到了秋冬就不能减肥哦！偷偷告诉你，现在身材还能在入冬前挽救哦！无论是“天气好冷”，还是“今晚吃吃喝喝的不想动”一类，通通都不是不运动的借口！正是因为吃

4个好习惯让你做个健身达人

现在让我们来一起看看他们拥有激情的秘密，让自己像他们一样，（几乎）不错过每个锻炼的机会。现在，你也可以做个健身达人！1. 不要收起你的装备从起床的那一刻起，26岁的Kristina Monét Cox就开始做脑部锻炼。因

一天组合训练计划怎么做

NO.1哑铃肩上推举坐在一调整至90度的长凳上，双手握一对哑铃置于肩部的两侧，肘部朝下，双手掌心朝上。以带一定弧度的轨迹从肩部两侧将哑铃推到头上，然后再回复至开始的位置。备选：杠铃肩上推举杠铃耸肩双手掌心向后握住一杠铃，

运动提示 | 运动时不出汗，请立即停止

很多人稍一运动就会出汗，而有的人往往运动很长时间，也不怎么出汗。实际上，在运动中，出汗的多少和快慢也很重要。人的身体分布着约300万个汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以调节人体内的温度，同时也能排出部分代谢

加压瘦身法练出线条好简单

加压运动有助于加快衰退肌肉的新陈代谢，加速血液运行，增强肌肉弹力，帮你塑造身体优美线条。只需通过稍微的运动就能达到一个很好的瘦身效果噢。爱美的你们，赶紧过来看看吧！主要分为给手臂、胸部、腹部和腰部、臀部、大腿、小腿肚加压

攀岩的力量和柔韧性

灵敏度是指运动员迅速改变体位、转换动作和随机应变的能力，是运动技能和各种素质的综合表现。灵敏素质是在极其扎实的运动技能基础上才能实现的。多爬不同风格地形线路长经验和技术其实攀岩在相当程度上考验对线路随机应变的程度，所以

惊！这些食物吃了必胖

第一名：巧克力饼干每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片

肚皮舞娘的超炫装备

腰链漂亮的纯色软布上缀满闪亮金属片，随着身体的摆动会发出叮叮咚咚的声音，悦耳又充满情趣。露脐小上装鲜艳的颜色突出女性特征，垂下的小珠子还可以略微遮挡你不太满意的小肚肚。顶壶高难度动作需要的道具，高手们大多都能头顶顶壶或烛

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马克＆middot；吐温说：夏威夷是大洋中最美的岛屿，是停泊在海洋中最可爱的岛屿舰队。旖旎风光、迷人海滩，晴空晚霞、蕉林椰树、花音海韵，夏威夷的火山女神、篝火狂宴、草裙舞东，热情、纯朴、真挚，处处让人留恋；在这样一个充满

促使脊背挺直的简单体操

1、俯卧，两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头（下巴不要上翘）挺胸，上身抬起时吸气。重复6—10次。2、仰卧，双腿屈起（脚跟尽量靠近大腿），两臂平放体侧，掌心

至潮健身！Wii的手柄与控制器

动作感应控制器：无线控制器梭型专用手柄：类比摇杆，可与Remote相连最多连接数：4有效距离距离：电视5米内动作感应控制器按键：指示器（Pointer）/运动传感器（Motion sensor）/主机电源开关键/A、B、

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